不建議單純的依賴運(yùn)動(dòng)減肥，因?yàn)橹灰阃Ｖ惯\(yùn)動(dòng)，體重就會(huì)反彈，減肥還是要綜合的調(diào)理，首先是低熱量均衡膳食，目前選擇比較多的就是高纖維高蛋白，低碳水的減重方法，也就是多吃青菜和蛋白質(zhì)，少吃淀粉類主食，嚴(yán)格控制甜食，飲料零食以及水果的。
      運(yùn)動(dòng)適量就好，需要長期堅(jiān)持，所以總之減肥是需要終生堅(jiān)持沒有療程的，希望選擇一些長期的很能夠堅(jiān)持的一些飲食和運(yùn)動(dòng)方法過于嚴(yán)格的現(xiàn)實(shí)和郭亮的運(yùn)動(dòng)都很難堅(jiān)持只要停止了就會(huì)體重反彈