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2021-06-05 19:48:46 我要投訴
雙手攀足這個(gè)動(dòng)作是可以起到固腰腎的作用的，雙手攀足這個(gè)動(dòng)作首先要以站立的姿勢(shì)，同時(shí)吸氣，在吸氣后緩慢的吐氣同時(shí)慢慢將手臂上舉至頭頂上，再慢慢的用雙手交叉向上拉伸，身體向上升，同時(shí)慢慢做后仰的動(dòng)作，之后彎腰，盡量讓手接觸自己的腳尖，同時(shí)抬頭，眼睛直視前方。
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