引起早醒或者影響睡眠質(zhì)量的因素很多。有些可能與精神心理因素有關(guān)，例如受不良情緒的影響。有些也與軀體因素有關(guān)，或者與環(huán)境因素有關(guān)。頻繁多夢(mèng)也可影響睡眠質(zhì)量。需要保持平常心態(tài)，平時(shí)多參與戶外活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，可以緩解不良情緒，改善睡眠。嚴(yán)重者需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。
      

      病情分析：
      上午好，總體上來說，失眠癥狀明顯，往往伴有植物神經(jīng)功能紊亂，焦慮，抑郁等癥狀。與各種壓力積聚，性格敏感，環(huán)境，體質(zhì)差，不良習(xí)慣，飲食等因素有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      可以去醫(yī)院看一下心理門診，讓醫(yī)生開點(diǎn)安神補(bǔ)腦的藥調(diào)理一段時(shí)間，這樣有利于促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
      平時(shí)務(wù)必按時(shí)作息，不能熬夜，不能沉迷于手機(jī)游戲。培養(yǎng)一些興趣愛好，多出去跑跑步，打打球，游游泳，堅(jiān)持不懈，持之以恒，改善體質(zhì)。
      飲食要葷素搭配，易消化，營(yíng)養(yǎng)豐富，盡量避免攝入垃圾食品。
      

      病情分析：
      你的情況是睡眠差處于淺睡眠的狀態(tài)，多夢(mèng)易醒，并且持續(xù)有好幾年了，這種情況的產(chǎn)生是由于你的心理壓力過大造成的
      指導(dǎo)意見：
      建議你減輕壓力，放松心情與快樂生活，多交朋友，多交流，把不愉的情緒，憂慮的事情可以與知心朋友傾訴，取得他們的幫助，還有要鍛煉身體，促進(jìn)身體的內(nèi)外平衡，每天晚上睡覺前體育鍛煉半小時(shí)至一小時(shí)，最好有疲勞的感覺，然后溫水泡腳半小時(shí)上床，聽聽催眠曲就可以增加睡眠的質(zhì)量了
      
      以上是對(duì)“睡著以后總是醒來，難以入睡”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！