呼吸減肥法有兩種：第一，順式呼吸，就是吸氣時(shí)腹部要鼓起。而呼氣時(shí)則把腹部收回。而逆勢(shì)呼吸則是吸氣時(shí)的腹部收起，呼氣時(shí)腹部鼓起，兩種方法都能有效的作用。重點(diǎn)是要控制好節(jié)奏。一次呼吸的時(shí)間在十五至二十秒為佳。第二，腹式呼吸能吸入更多的氧氣。有氧運(yùn)動(dòng)瑜伽這一類需要保持呼吸的減肥運(yùn)動(dòng)，一般都強(qiáng)調(diào)需要運(yùn)用腹式呼吸法。這是因?yàn)閱渭兊牧钚乩湛s和擴(kuò)張來吸氣，呼吸比較淺且急促。而運(yùn)用深呼吸來令氧氣填滿整個(gè)腹部的呼吸方式，則能吸入更多的氧氣，在運(yùn)動(dòng)期間確實(shí)能夠大大提高燃燒脂肪的效率。