你所說的這些情況考慮是存在有一定的睡眠障礙。此類問題需要有一個(gè)良好規(guī)律，健康的生活習(xí)慣，其次轉(zhuǎn)移精力和注意力，適度加強(qiáng)體育鍛煉。配合睡前燙燙腳，喝杯熱牛奶，不要過度緊張興奮，必要的時(shí)候配合一些藥物干預(yù)。會(huì)有幫助。

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，感覺自己睡覺不踏實(shí)有一個(gè)月了。
      指導(dǎo)意見：
      不知道一個(gè)月前有沒有發(fā)生過什么事情，應(yīng)該不是無緣無故就出現(xiàn)的吧，一個(gè)月之前你應(yīng)該也是一個(gè)比較敏感愛焦慮的人吧。首先建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜，一日三餐合理搭配飲食。其次加強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量。第三，去三甲醫(yī)院的心理門診或者精神衛(wèi)生中心找醫(yī)生面診，必要的時(shí)候可以配合藥物治療。