指導(dǎo)意見：
      可以嘗試一些蹬車運(yùn)動，或騎車，跳繩等運(yùn)動，都是可以更好有效地減少腿部的脂肪。在運(yùn)動完畢之后，要對小腿進(jìn)行按摩，腿部減脂的效果就會更加的明顯。在飲食上要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，其他的都是可以吃的,多吃蔬菜,但是炒菜可不要太多油了,特別是不能吃油湯泡飯，蔬菜,水果,谷類,各種魚蝦畜禽瘦肉,豆類都是可以吃的啊。
      

      減肥，首先是需要控制飲食，多吃新鮮的水果蔬菜以及高蛋白低熱量的食物，比如說雞肉牛肉等等，同時少食多餐，不要暴飲暴食，然后每天進(jìn)行30分鐘及以上的有氧運(yùn)動，這樣的話才可以有更好的減肥效果。