想要減肥首先要控制好飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果，也可以吃粗糧，不要吃熱量高的食物，每天晚飯后也要適當?shù)倪M行一些體育鍛煉，長時間的堅持，就能夠達到減肥的效果。
      

      如果想要減肥，還是要堅持科學(xué)的減肥，不要盲目的聽從一切謠言或者一些減肥藥物去減肥，那樣得不到真正減肥的目的，減肥首先還是要從科學(xué)的搭配，飲食營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，首先要多吃粗纖維的，含糖量低的食物，另外要增加體育運動，建議每周運動5次以上，每次有30分鐘以上的有氧運動，運動的方式可以多種多樣。