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一天慢跑一小時能減肥嗎?

保密 | 0個月 2021-07-04 06:55:01 3人回復(fù) 來自

健康咨詢描述: 一天慢跑一小時能減肥嗎?

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劉紅波
劉紅波 遼寧省朝陽市中心醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 甲狀腺炎,垂體瘤,糖尿病,亞急性甲狀腺炎,甲狀旁腺 幫助網(wǎng)友:70745稱贊:1
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2021-07-04 08:06:13 我要投訴

      一天慢跑一個小時能夠起到減肥的功效,建議采取科學有效的減肥辦法,就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn),這樣不反彈對肝腎沒有損害,同時還要控制飲食。
      

劉云濤
劉云濤 三峽大學附屬仁和醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 骨質(zhì)疏松,糖尿病,痛風,甲狀腺功能亢進癥,甲狀腺功 幫助網(wǎng)友:74356稱贊:1
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2021-07-04 08:06:42 我要投訴

      一天慢跑一小時是能夠減肥的,但是要長時間的堅持,同時也可以適當?shù)倪M行一些有氧運動,如瑜伽,游泳,跳繩等,也要控制飲食,可以吃新鮮的蔬菜和水果,不要吃熱量高的食物。
      

朱金龍
朱金龍 馬鞍山市人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 糖尿病,原發(fā)性高血壓,甲狀腺功能亢進癥,型糖尿病, 幫助網(wǎng)友:32506
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2021-07-04 07:43:10 我要投訴

      一天慢跑一個小時可以達到減肥剪紙的作用,堅持一個月左右,大概可以瘦5~8斤,堅持三個月左右會有一個穩(wěn)定的效果,當然因人而異,根據(jù)年齡來安排運動,20~35歲左右身體健康,適合單純每天跑步一個小時,35歲以上可以考慮多種運動結(jié)合,但是一定要配合飲食,如果跑步一個小時再吃很多的食物,或者過于飽腹感油膩的食物,高糖食物不戒掉,也很難達到減肥的效果。
      
      以上是對“一天慢跑一小時能減肥嗎?”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

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