這位朋友你好，安神作用的食物主要有：
      1.小米：有健胃、和脾、安眠的作用。研究發(fā)現(xiàn)，小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺，使大腦思維活動受無法入睡到暫時抑制，使人產(chǎn)生困倦感。另外，小米食后使人產(chǎn)生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)色氨酸的量。小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。
      2.龍眼：具補心益腦、養(yǎng)血安神的功效，對改善睡眠有益。
      3.水果：含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發(fā)機體產(chǎn)生一系列反應(yīng)，生成血清素，從而有助于進入夢鄉(xiāng)。
      4.蓮子：有養(yǎng)生安神的功效，有鎮(zhèn)靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。
      

      病情分析：
      食物中有安神效果的比較多，牛奶，酸棗仁等都有不錯的安神效果的，另外谷類食品中含有維生素b族，
      指導(dǎo)意見：
      維生素b族有一定的調(diào)節(jié)神經(jīng)效果，也可以起到間接的安神效果的，你可以試試在睡前喝點牛奶的，有不錯的安神和補鈣效果的，
      
      以上是對“哪些食物有安神作用”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，很多食物都有鎮(zhèn)靜安神的功效，比如瓜子當(dāng)中含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機能，可以促進消化液的分泌，有利于消食化滯、鎮(zhèn)靜安神、促進睡眠;核桃能治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢;紅棗具有補五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效;蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥、解百毒之功效，對失眠患者療效顯著;牛奶是理想的滋補品，臨睡前喝一杯，可催人入睡，對老年人尤為適合。
      

      你好，想要達(dá)到鎮(zhèn)靜安神的效果，要注意飲食的原則：可以常吃桂圓、蓮子、芝麻、核桃、牛奶、豆?jié){、黑豆、紅棗、百合、枸杞、蜂蜜及海鮮等食物，少吃刺激性強的食物，禁煙。
      可以喝糖水，果糖在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成大量血清素，及時補充大腦，使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態(tài)?？梢造宜釛椚手啵核釛椚蕮v碎后煮汁除渣，加適量粳米熬粥，睡前服用，對各種失眠及心悸均有療效。將蓮子煮熟，除殼磨成粉，每次用蓮子粉與粳米一同煮粥食用，可治失眠、多夢及體弱諸癥。
      

      病情分析：
      每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十！睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過敦鶿奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。