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2021-07-05 17:02:28 我要投訴
生活中可以多做壓腿鍛煉和俯臥撐。仰臥起坐等不同的鍛煉?？梢跃毩?xí)屈膝動(dòng)作，在腿部綁沙袋，站立為練習(xí)可以。俯臥位在腳跟處捆綁橡皮筋做用力屈膝動(dòng)作。每天注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)?shù)臄z入高蛋白的食物。堅(jiān)持鍛煉沒(méi)有效果。
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