指導意見：
      需先查驗自身腿的全身肌肉是松馳還是緊繃。倘若全身肌肉緊繃得話，要瘦就會較為艱難。因此主要的減小腿方案，要由打松牢固的小腿肚白肉剛開始。方式1平?？勺晾?，將一頭腳拉高成斜角，以握拳敲打小腿肚，每側(cè)可做5分鐘。方法2當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環(huán)。
      

      無論瘦哪部分都應該從控制飲食做起，首先應該多吃新鮮的水果蔬菜以及高蛋白低熱量食物，然后就應該正常鍛煉，每天進行半小時及以上的慢跑快速跳繩爬山等等，堅持下去就能夠瘦身成功，而且不易反彈。