指導(dǎo)意見：
      飲食也應(yīng)該控制，不要吃高熱量的食物，也不要喝飲料，水果盡量在兩餐之間吃，每次吃水果不要超過100克。堅(jiān)持有效的體育鍛煉來進(jìn)行減肥，跑步游泳瑜伽都可以，但是一定要堅(jiān)持。
      

      首先應(yīng)該控制飲食，多吃新鮮水果蔬菜還有粗糧食物，每天進(jìn)行半小時(shí)及以上的跳繩，慢跑，快走爬山等等，增加身體代謝，同時(shí)鍛煉前要熱身，鍛煉后要拉伸，這樣的話才能達(dá)到更好的效果。