青少年肥胖要注意平衡膳食加適當(dāng)運動通過改善生活方式達到減輕體重的目的。飲食方面要注意控制總熱卡，多吃蔬菜瓜果類的食物，少吃高油高糖食物，減少能量在體內(nèi)的堆積。與此同時適當(dāng)?shù)脑黾舆\動量來消耗能量，必要時到醫(yī)院檢查是否有特殊的疾病導(dǎo)致肥胖。青少年肥胖要注意平衡膳食加適當(dāng)運動通過改善生活方式達到減輕體重的目的。飲食方面要注意控制總熱卡，多吃蔬菜瓜果類的食物，少吃高油高糖食物，減少能量在體內(nèi)的堆積。與此同時適當(dāng)?shù)脑黾舆\動量來消耗能量，必要時到醫(yī)院檢查是否有特殊的疾病導(dǎo)致肥胖。
      

      首先應(yīng)該控制飲食，不要吃炸雞漢堡以及其他高熱量零食，多選擇新鮮水果蔬菜，然后適當(dāng)補充些牛奶等高蛋白物質(zhì)，然后就是應(yīng)該增強鍛煉，每天可以選擇在操場慢跑半小時或者選擇跳繩，打籃球，等有氧鍛煉，加大身體消耗，這樣的話就會達到減肥效果
      

      青少年肥胖在飲食上要注意合理的能量和適當(dāng)營養(yǎng)素補充，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入可以適當(dāng)增加。但脂肪含量比較豐富的油炸類食物一定要嚴格控制，尤其是油炸薯條、肉串、花生米、油條。
      還有青少年喜歡吃精致的點心、米面、糕點和含糖型飲料，在青少年減肥的過程當(dāng)中都要進行嚴格控制。除了調(diào)整青少年的飲食結(jié)構(gòu)和能量控制以外，對于青少年肥胖更應(yīng)該養(yǎng)成積極的運動方式，比如游泳、打球、跑步、健步走，適當(dāng)增加運動，對于青少年肥胖減肥效果提高有積極作用。
      
      以上是對“青少年肥胖怎么減”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！