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2021-07-09 13:35:11 我要投訴
手臂肌肉的鍛煉方法，是肱二頭肌鍛煉，沒(méi)啞鈴負(fù)重手臂屈曲鍛煉以及利用彈力帶肘關(guān)節(jié)的屈曲鍛煉，每組10~12次每日市值4—6組，可以加強(qiáng)肱二頭肌力量及強(qiáng)度，肱三頭肌鍛煉也是啞鈴負(fù)重關(guān)節(jié)，甚至訓(xùn)練每天10~12組，每日4—6組。
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