要通過啞鈴來練手臂力量和肌肉

男 | 14歲 2020-03-18 07:02:44 2人回復來自

健康咨詢描述：要通過啞鈴來練手臂力量一天做彎舉和直臂向上舉各100下2個月后可以看到效果嗎啞鈴是5kg的

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劉云濤三峽大學附屬仁和醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 骨質(zhì)疏松,糖尿病,痛風,甲狀腺功能亢進癥,甲狀腺功幫助網(wǎng)友：74356稱贊：1

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2020-03-18 08:39:44 我要投訴

如果想練習臂力跟肌肉的話，建議多進行體育鍛煉！目前建議循序漸進的增加啞鈴，建議堅持下來幾個月，才會效果明顯！平時飲食上保持清淡易消化，多吃新鮮的蔬菜水果有利于身體健康！

周麗艷樂亭縣閆各莊鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院主治醫(yī)師擅長: 內(nèi)科常見病，支氣管炎，咽炎，發(fā)熱，偏頭疼等，腹痛，幫助網(wǎng)友：2059

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2020-03-18 07:17:15 我要投訴

      病情分析：
      如果你每天能以這樣的運動量堅持下去，不足兩個月就可以見到明顯的效果的。
      指導意見：
      問題的關(guān)鍵是你能不能夠堅持，你有沒有信心，只要能夠堅持下去，絕對是有效果的，而且是有明顯的效果。

2020-03-19 19:06 ask92782941cs 追問

在嗎醫(yī)生？

2020-03-19 20:35醫(yī)生回答：

你可以繼續(xù)提問，有問題我就回答你。

2020-03-28 21:15 ask92782941cs 追問

跑步練手臂力量嗎

2020-03-29 08:43醫(yī)生回答：

跑步主要是鍛煉下肢的力量。對上肢的力量效果不大。