指導(dǎo)意見(jiàn)：
      做肛門(mén)保健操可以預(yù)防痔瘡的發(fā)生，“提肛運(yùn)動(dòng)”做法：吸氣時(shí)肛門(mén)放松，呼氣時(shí)肛門(mén)收縮，并向上提縮肛門(mén)，持續(xù)5秒鐘左右，重復(fù)做10-20次，可改善局部血液循環(huán)。也可每日做半小時(shí)提肛運(yùn)動(dòng)或直接用食指按揉肛門(mén)。
      

      肛門(mén)體操的方法很簡(jiǎn)單，坐著或者站著都可以做；使肛門(mén)盡可能向上提，收緊后放松，反復(fù)2-3次，無(wú)論何時(shí)何地都能輕松地做，養(yǎng)成習(xí)慣，經(jīng)常練習(xí)。想起來(lái)就做，不用規(guī)定或者限制自己的次數(shù)。不要長(zhǎng)時(shí)間保持統(tǒng)一姿勢(shì)，如此，會(huì)增加肛門(mén)的負(fù)擔(dān)。及時(shí)是在工作，也應(yīng)該偶爾抽些時(shí)間來(lái)做做體操，活動(dòng)一下。