你好根據(jù)你描述的情況，女20歲，身高146cm，不是矮小癥，人的身高是受遺傳因素，環(huán)境因素和后天營(yíng)養(yǎng)因素影響，遺傳因素占70%，后天營(yíng)養(yǎng)和鍛煉身體占30%。你今年20歲了，骨骺線基本閉合，長(zhǎng)高的機(jī)會(huì)不大，只有在骨骺線沒(méi)有完全閉合之前，通過(guò)鍛煉身體和飲食調(diào)理來(lái)促進(jìn)身體長(zhǎng)高，比如每天早起慢跑半小時(shí)以上，平時(shí)要多打籃球，排球，足球，游泳，跳高，跳繩等運(yùn)動(dòng)，平時(shí)要多吃一些富含蛋白質(zhì)高的食物，比如牛奶，雞蛋，豆制品，堅(jiān)果，豆腐干，炸牛肉，豬肉，魚(yú)蝦海產(chǎn)品等，忌食辛辣，生冷，刺激性食物，人類食物，油炸食品，盡量不吃甜食零食和巧合碳酸飲料，太陽(yáng)出來(lái)的時(shí)候到戶外多曬曬太陽(yáng)，每次15分鐘到半小時(shí)有助于鈣的吸收，注意身體保暖，避免著涼，避免熬夜，保證充足的睡眠時(shí)間，對(duì)身體長(zhǎng)高都有幫助，一定要堅(jiān)持就有機(jī)會(huì)長(zhǎng)得更高。