建議平時(shí)要注意適當(dāng)?shù)腻憻?，尤其是要鍛煉腰肌的力量，頸椎的部位平時(shí)要注意生活方式，不能總是低著頭，另外，盡量使用適合頸椎的枕頭，保持頸椎的生理曲度
      

      你好，如果頸椎后面的骨頭出現(xiàn)凸起的這種情況下，大部分都是由于長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)引起的這種癥狀，所以說(shuō)在平時(shí)的工作和學(xué)習(xí)中盡量要保持一些良好的姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間的一些低頭等相關(guān)的癥狀，所以說(shuō)平時(shí)適當(dāng)?shù)目梢宰鲆恍w育活動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行放松的治療，比如說(shuō)做一些理療。
      

      考慮是長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)導(dǎo)致的，建議平時(shí)要保持良好的坐姿，少看手機(jī)電腦，防止長(zhǎng)時(shí)間低頭，睡覺(jué)時(shí)枕頭不能過(guò)高，不能躺在床上看電視，睡硬板床，防止久站久坐彎腰。
      
      以上是對(duì)“頸椎后面骨頭凸出來(lái)腰上也有”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！