指導(dǎo)意見(jiàn)：
      對(duì)于腰兩側(cè)如果贅肉較多，最常見(jiàn)的減肥就是鍛煉，包括腰背肌的鍛煉，俯臥撐，仰臥起坐，以及小燕飛。特別需要堅(jiān)持一般一到兩個(gè)月能夠見(jiàn)效，對(duì)于解除贅肉具有較好作用。此外，在鍛煉過(guò)程中，還需注意調(diào)整飲食不要吃油炸油膩，可以多吃含蛋白高的食物。
      

      首先應(yīng)該控制飲食，多吃新鮮水果蔬菜及高蛋白低熱量食物，主食的話用粗糧代替，戒掉零食，然后避免久坐，每天進(jìn)行半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，加大身體消耗，這樣的話就會(huì)達(dá)到減肥塑形效果。