沒有所謂的快速的減肥方法，安全的科學(xué)的減肥模式就是讓攝入的熱量小于消耗的熱量，提高基礎(chǔ)代謝率，提高肌肉含量來達(dá)到減肥的目的，不吃熱量高的食物，進(jìn)行有效的有氧運(yùn)動(dòng)，跑步肯定要比走路更有效
      

      建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)，這樣不反彈對(duì)肝腎沒有損害，最好每日三餐每餐主食不要超過100克，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)。