首先要控制飲食,不要吃油膩的食物和含糖量高的食物,同時也要多加強一些體育鍛煉,如跑步,游泳,打羽毛球,也可以做仰臥起坐,俯臥撐或者是轉(zhuǎn)呼啦圈,每天堅持一小時,就能夠達到瘦腰和瘦腹部的目的。
首先要堅持科學的減肥,不要盲目的去吃藥或者是其他的一些不健康的減肥方式,積極的調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu),不要暴飲暴食,吃飯要吃五六分飽,另外要以五谷雜糧為主食,可以適當?shù)某允卟怂?,不要吃含糖量脂肪高的食物,再者就是要加強體育鍛煉,每天一個小時以上的有氧運動,長期的堅持才會收到良好的效果。
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