首先要控制飲食，不要吃油膩的食物和含糖量高的食物，同時也要多加強一些體育鍛煉，如跑步，游泳，打羽毛球，也可以做仰臥起坐，俯臥撐或者是轉(zhuǎn)呼啦圈，每天堅持一小時，就能夠達到瘦腰和瘦腹部的目的。
      

      首先要堅持科學的減肥，不要盲目的去吃藥或者是其他的一些不健康的減肥方式，積極的調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，不要暴飲暴食，吃飯要吃五六分飽，另外要以五谷雜糧為主食，可以適當?shù)某允卟怂?，不要吃含糖量脂肪高的食物，再者就是要加強體育鍛煉，每天一個小時以上的有氧運動，長期的堅持才會收到良好的效果。