練瑜伽有助于幫助腰椎間盤突出患者鍛煉腰椎：其做法就是在地上鋪上瑜伽墊，患者俯臥，兩腿呈八字分開平放地面，然后將腹部，腿部和腳背平方在瑜伽墊上，再將肘關節(jié)通過屈伸動作來拉伸肩胛骨，最后雙手掌心相對手指呈伸展狀，向前平移推動地板后向前挺出胸部，雙臂同時朝上伸展使脊柱感覺到受力為止，動作完成后在回復原來的俯臥位。這樣堅持重復進行，對于腰椎間盤突出患者的恢復很有好處。
      

      腰椎病一般能練瑜伽，通過瑜伽的鍛煉，能夠加強腰部肌肉的力量，而且還可以預防肌肉萎縮，緩解腰部疼痛的癥狀，但是發(fā)生腰椎病急性期的時候，盡量不要練瑜伽，或者練瑜伽以后，出現腰部病癥加重的時候，也需要停止練瑜伽。