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要充分利用課間的休息時(shí)間，課間休息先閉上眼睛，臉部的肌肉逐漸放松，注意力要集中，將頸部向前伸，注意要盡可能的遠(yuǎn)，同時(shí)固定住肩膀，堅(jiān)持五秒鐘，然后慢慢將下巴往下運(yùn)動(dòng)，盡可能靠近頸部，持續(xù)五秒，做5次為1組。這樣能使下巴、頸部的肌肉得到充分的鍛煉。然后將頭微微仰起，把雙手緊握成拳狀，運(yùn)用指關(guān)節(jié)的力量由內(nèi)往外輕輕地刮面部，一直到臉部皮膚微微發(fā)紅，有效地改善面部輪廓的曲線。
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