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長期的晚睡晚起這種情況下，建議你還是適當?shù)恼{(diào)整一下睡眠習慣，盡量的養(yǎng)成一個良好的生活習慣。這種情況是需要慢慢的時間改變的，平時要注意合理飲食，不要勞累，不要吃辛辣刺激的食物。
我就是想要調(diào)整，但是不知怎么著都睡不著，我每天兩點鐘睡，十點鐘起，很有規(guī)律
您目前的工作是什么？
我是大學生，在學校的時候經(jīng)常兩點睡覺，現(xiàn)在放假了想要調(diào)整一下，卻發(fā)現(xiàn)根本睡不著
還是需要強迫自己早睡，或者白天加強運動看看
我每天下午五點跑兩公里，但發(fā)現(xiàn)毫無作用
盡量睡前可以喝些牛奶，白天盡量不要睡覺，
您好，你那種情況是不建議晚睡晚起的，盡可能的早起早睡就是一定要盡早的睡眠，一定要就是在凌晨之前要進入深度睡眠的，這樣的情況，身體才能得到很好的休息，而這種您晚睡晚起，即便睡夠了。八個小時也是沒有效果的
長期的晚睡晚起。如果很規(guī)律的話，對健康的影響不是很大。但建議即使晚睡晚起也要有規(guī)律。否則就有引走機體的免疫力下降的風險。增加患病的風險。
以上是對“長期晚睡晚起，怎么改善”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
我這個很有規(guī)律，不知道為什么，每天兩點左右睡，十點左右起，剛好八小時
可能是生物鐘已經(jīng)形成了自身的規(guī)律。那就不要隨意打破。
可是不是說？肝臟每天的排毒時間是11點到一點，我這個時間剛好錯過，那對我的身體不是有損害？
如果自己的生物鐘已經(jīng)形成獨特的規(guī)律。雖然對肝臟的排。排毒功能有一些不良影響。對健康的影響也不是很大。如果擔心這個問題。就逐漸調(diào)整?；謴偷秸５淖飨⒁?guī)律。
就是很難調(diào)整，現(xiàn)在放假了，有時間睡覺就發(fā)現(xiàn)根本睡不著
如果很難調(diào)整的話。還是按現(xiàn)在的規(guī)律作息就可以的。
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