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長(zhǎng)期晚睡晚起,怎么改善

男 | 19歲 懸賞3個(gè)健康幣 2021-07-22 23:22:54 3人回復(fù) 來(lái)自南寧市

健康咨詢(xún)描述: 長(zhǎng)期晚睡晚起,怎么改善?但每天還是睡夠了八小時(shí)

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

盛俊卿
盛俊卿 新鄉(xiāng)市中心醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 肺結(jié)節(jié)的分析,胸部病變的影像診斷與鑒別診斷,腹部實(shí) 幫助網(wǎng)友:28989
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2021-07-22 23:29:02 我要投訴

      長(zhǎng)期的晚睡晚起這種情況下,建議你還是適當(dāng)?shù)恼{(diào)整一下睡眠習(xí)慣,盡量的養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣。這種情況是需要慢慢的時(shí)間改變的,平時(shí)要注意合理飲食,不要?jiǎng)诶郏灰孕晾贝碳さ氖澄铩?

2021-07-22 23:30 ask79230272eh 追問(wèn)

我就是想要調(diào)整,但是不知怎么著都睡不著,我每天兩點(diǎn)鐘睡,十點(diǎn)鐘起,很有規(guī)律

2021-07-22 23:31醫(yī)生回答:

您目前的工作是什么?

2021-07-22 23:36 ask79230272eh 追問(wèn)

我是大學(xué)生,在學(xué)校的時(shí)候經(jīng)常兩點(diǎn)睡覺(jué),現(xiàn)在放假了想要調(diào)整一下,卻發(fā)現(xiàn)根本睡不著

2021-07-22 23:37醫(yī)生回答:

還是需要強(qiáng)迫自己早睡,或者白天加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)看看

2021-07-22 23:40 ask79230272eh 追問(wèn)

我每天下午五點(diǎn)跑兩公里,但發(fā)現(xiàn)毫無(wú)作用

2021-07-22 23:52醫(yī)生回答:

盡量睡前可以喝些牛奶,白天盡量不要睡覺(jué),

孫瑞英
孫瑞英 保定市第一中醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長(zhǎng): 呼吸道感染,支氣管炎,肺炎哮喘,胃炎,腸炎,消化不 幫助網(wǎng)友:30407
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2021-07-22 23:37:38 我要投訴

      您好,你那種情況是不建議晚睡晚起的,盡可能的早起早睡就是一定要盡早的睡眠,一定要就是在凌晨之前要進(jìn)入深度睡眠的,這樣的情況,身體才能得到很好的休息,而這種您晚睡晚起,即便睡夠了。八個(gè)小時(shí)也是沒(méi)有效果的

孟潤(rùn)嶺
孟潤(rùn)嶺 故城縣中醫(yī)醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 排卵障礙,輸卵管因素,黃體功能不良等引起的不孕癥, 幫助網(wǎng)友:66773稱(chēng)贊:20
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2021-07-22 23:26:38 我要投訴

      長(zhǎng)期的晚睡晚起。如果很規(guī)律的話(huà),對(duì)健康的影響不是很大。但建議即使晚睡晚起也要有規(guī)律。否則就有引走機(jī)體的免疫力下降的風(fēng)險(xiǎn)。增加患病的風(fēng)險(xiǎn)。
      以上是對(duì)“長(zhǎng)期晚睡晚起,怎么改善”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

2021-07-22 23:27 ask79230272eh 追問(wèn)

我這個(gè)很有規(guī)律,不知道為什么,每天兩點(diǎn)左右睡,十點(diǎn)左右起,剛好八小時(shí)

2021-07-22 23:28醫(yī)生回答:

可能是生物鐘已經(jīng)形成了自身的規(guī)律。那就不要隨意打破。

2021-07-22 23:30 ask79230272eh 追問(wèn)

可是不是說(shuō)?肝臟每天的排毒時(shí)間是11點(diǎn)到一點(diǎn),我這個(gè)時(shí)間剛好錯(cuò)過(guò),那對(duì)我的身體不是有損害?

2021-07-22 23:31醫(yī)生回答:

如果自己的生物鐘已經(jīng)形成獨(dú)特的規(guī)律。雖然對(duì)肝臟的排。排毒功能有一些不良影響。對(duì)健康的影響也不是很大。如果擔(dān)心這個(gè)問(wèn)題。就逐漸調(diào)整?;謴?fù)到正常的作息規(guī)律。

2021-07-22 23:37 ask79230272eh 追問(wèn)

就是很難調(diào)整,現(xiàn)在放假了,有時(shí)間睡覺(jué)就發(fā)現(xiàn)根本睡不著

2021-07-22 23:47醫(yī)生回答:

如果很難調(diào)整的話(huà)。還是按現(xiàn)在的規(guī)律作息就可以的。

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