通常在日常生活中進行提肛運動的時候，可以采用自然呼吸即可具體的呼吸方式，可以吸氣時稍微用力向上提肛門及會陰部，收縮肛門附近的肌肉，放松時呼氣使其輕輕放下。
      

      病情分析：
      你好，如果經(jīng)常做提肛活動的話，這種情況那也確實會能有效的預防便秘的情況的發(fā)生的。
      指導意見：
      如果平時有便秘的話，最好從平時的生活和飲食上也注意調(diào)理一下，建議平時多運動多活動，多吃點新鮮的水果蔬菜，以及含粗纖維多的食物，不要吃生冷辛辣刺激性的食物，以及油炸燒燒烤類的食物，不要喝酒，養(yǎng)成每天定時排便的好習慣。