戒除手淫，避免反復刺激，避免過度性生活，清淡易消化飲食，避免辛辣刺激性和油膩類食物，避免煙酒，適當補充蛋白質促進恢復，中醫(yī)科望聞問切明確診斷后中藥調理治療緩解，必要的話還需要及時泌尿外科就診治療。
      

      病情分析：
      你好，根據你說的情況，自己有手癮的習慣，連續(xù)的性興奮后，射精量減少。這屬于正常的現(xiàn)象。因為精液的生成也需要一個過程。要知道長時間的手淫會對自己的心理和生理帶來不利的影響，對健康是有危害的。
      指導意見：
      希望上述解釋能為你提供幫助，平時要注意休息，早睡早起，勞逸結合，不要熬夜，適度進行體育鍛煉，多做些戶外活動，如跑跑步，做做操。要和同事，朋友進行溝通交流，要克服不了的習慣。保持良好的心態(tài)。