通過拉伸運(yùn)動(dòng)達(dá)到瘦腿目的。
      方法一：站立屈腿外展：手扶支撐物直立，運(yùn)動(dòng)腿上抬外展，單腿動(dòng)作交替。10～15個(gè)腿組。運(yùn)動(dòng)的腿慢慢向上抬，再向外伸展，身體保持平衡，腿部放松。
      方法二：箭步蹲：直立，運(yùn)動(dòng)腿前跨步下蹲，交替腿反復(fù)動(dòng)作，10～15個(gè)腿組。這個(gè)有點(diǎn)像讀書時(shí)候體育課上的壓腿運(yùn)動(dòng)，其實(shí)也是瑜伽的動(dòng)作，同樣要保持身體平衡，腿部肌肉放松。
      方法三：俯立后抬腿：墊上俯身跪立,運(yùn)動(dòng)腿后抬至臀部,單腿動(dòng)作交替，10～15個(gè)抬腿一組?？此坪?jiǎn)單，要做標(biāo)準(zhǔn)可不容易，腿要直且抬高，身體要平衡。
      方法四：就是護(hù)外運(yùn)動(dòng)了，那就是晨跑（慢步，且要堅(jiān)持）30分鐘左右，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的辦公MM們剛開始跑的第一個(gè)星期可能會(huì)跑不到30分鐘就累的不行，沒關(guān)系，那就跑15分鐘，慢慢往上加，而且會(huì)全身酸痛，可能起床都痛，這時(shí)候就很想要放棄了，可千萬(wàn)別，萬(wàn)事開頭難啊，堅(jiān)持下來的話就是一個(gè)很好的習(xí)慣，可能平時(shí)有的小毛病都會(huì)不見的，我那時(shí)候就是這樣，跑了一個(gè)月下來連頭痛病都不犯了。還是言歸正傳說瘦腿吧，就是跑完了之后，腿部肌肉會(huì)變得緊硬，及時(shí)的對(duì)腿部進(jìn)行拍捏，讓腿部肌肉放松。這是關(guān)鍵所在。