吃什么可以減肥：1、苦瓜，苦瓜熱量很低，能抑制人體吸收脂肪，還可以美容養(yǎng)顏。可以吃涼拌苦瓜，這樣能減少營(yíng)養(yǎng)的損失。但是苦瓜性寒，脾胃虛弱的人要少吃；2、酸奶，這是公認(rèn)的美容減肥佳品，能清腸胃，建議在飯后兩小時(shí)后飲用低糖或無糖酸奶。
      

      減肥首先是不要暴飲暴食，要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，吃五谷雜糧，可以吃蔬菜水果，吃含糖量，還脂肪量低的食物，另外再結(jié)實(shí)的，同時(shí)要進(jìn)行體育鍛煉，建議每天鍛煉40分鐘以上，長(zhǎng)期的堅(jiān)持才會(huì)達(dá)到減肥的效果。