首先要注意保證充足的睡眠，不能經(jīng)常熬夜，以免出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，要調(diào)整一下飲食結構，控制每天總熱量的攝入，少吃高熱量油膩的食物，而且平時可以多吃一些山楂，決明子，荷葉和枸杞等泡水服用。
      

      對于易胖體質(zhì)的調(diào)理主要有以下幾個建議：1、要注意保證充足的睡眠，要保證每天7個小時以上規(guī)律的睡眠，不要熬夜；2、要調(diào)整飲食結構，要控制每天總的熱量的攝入，少吃高熱量、油膩的食物，比如像炸雞、蛋糕、巧克力，平時建議大家可以用山楂、決明子、荷葉、枸杞等泡水服用，或者是飲用苦丁茶、普洱茶，這都有很好的調(diào)脂功效；3、在運動方面，提醒大家一定要加強運動鍛煉，每周運動的頻率要達到3次以上，且每次的時間最好達到40分鐘以上，這樣才能起到較好的運動效果。對于不同的人群，可以根據(jù)自己的體脂含量以及身體體質(zhì)的強弱來選擇適應的運動項目。