指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥需要長(zhǎng)時(shí)間的去堅(jiān)持。健康的減肥從飲食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合來(lái)進(jìn)行的，飲食方面注意適量的減少三餐的主食的攝入，增加一些低熱量的蔬菜、水果進(jìn)行補(bǔ)充。一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不能半途而廢。
      

      減肥時(shí)期的話，首先應(yīng)該注意自己飲食，一定要戒煙戒酒，少食多餐不能夠暴飲暴食，然后就要控制吃的東西，首先的話應(yīng)該多吃綠葉蔬菜水果和粗糧食物，少吃一些高熱量食物，比如說(shuō)零食，薯?xiàng)l，漢堡，炸雞，燒烤等等，再者就是適當(dāng)增強(qiáng)有氧鍛煉，要根據(jù)自己的愛(ài)好，選擇1~2項(xiàng)體育鍛煉，每天可以進(jìn)行半小時(shí)及以上增加消耗，就會(huì)達(dá)到瘦身減肥效果。