病情分析：
      你這種情況長(zhǎng)時(shí)間的處于一種緊張和焦慮的狀態(tài)，內(nèi)心當(dāng)中的緊張感和焦慮感，緩解自身的緊張和焦慮的情緒。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      讓自己盡量的放松下來(lái)，轉(zhuǎn)移注意力到其他的事情上，可以讓自己更好的調(diào)節(jié)好自身的狀態(tài)。聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)，這樣才能讓自己更好的調(diào)節(jié)好自身轉(zhuǎn)移注意力。
      

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)的這些表現(xiàn)最主要的就是心理方面的因素，這種情況必須進(jìn)行調(diào)節(jié)，不然會(huì)對(duì)你的學(xué)習(xí)和生活造成影響。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況建議你應(yīng)該告訴家人，讓他們帶你去醫(yī)院的心理科檢查一下，在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)節(jié)，平時(shí)多參加一些活動(dòng)，多接觸一些正能量的事物，培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，多接觸一些正能量的事物，不要在看恐怖電視或游戲，堅(jiān)持調(diào)節(jié)一定會(huì)有改變。