減肥的人適合吃糙米，還有薏米和黑米，這些纖維素很高能產(chǎn)生很強(qiáng)的飽腹感。
      減肥的人適合吃糙米，因?yàn)椴诿赘紫啾人械睦w維素更多，吃了以后更容易產(chǎn)生飽腹感，而且糙米的纖維素很多，大多數(shù)是通過直腸而被排出，可以緩解便秘，對身體比較好，而薏米含有豐富的維生素還有礦物質(zhì)，能夠很快的促進(jìn)新陳代謝，也能幫助胃腸減輕負(fù)擔(dān)，還能有效提高機(jī)體免疫力，另外薏米中還含有水溶性纖維，可以讓腸道對于脂肪的吸收大大降低，從而降低血脂的發(fā)生。同時(shí)，薏米能夠加快身體的新陳代謝，使得其具有很好的瘦身效果。還有吃黑米也有很適合減肥的人吃在米胚中還含有人的身體里所需的脂肪酸以及維生素E。
      建議最好是健康飲食方式是低碳水，高蛋白質(zhì)，高脂肪。所以富含大量碳水的米要盡量少吃，可以多配合運(yùn)動(dòng)。