平時(shí)要多加強(qiáng)一些體育鍛煉，如跑步，跳繩，游泳，也可以做減肥操，或者是轉(zhuǎn)呼啦圈，仰臥起坐等，長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持就能夠瘦腰，同時(shí)也要控制好飲食，不要吃油膩的食物和含糖量高的食物。
      

      如果只想瘦腰部贅肉的話，可以選擇去醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行抽脂手術(shù)，達(dá)到局部瘦腰效果，同時(shí)也可以選擇增強(qiáng)有氧鍛煉，增加身體代謝消耗，也能夠達(dá)到瘦身瘦腰效果，但是需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持堅(jiān)持下來(lái)，既能達(dá)到瘦身效果也能夠增強(qiáng)體質(zhì)。