根據(jù)你的描述情況，中年人補(bǔ)鈣可以通過(guò)食補(bǔ)和藥補(bǔ)。平時(shí)日常生活中可以多吃富含鈣質(zhì)的食物，比如：牛奶、豆制品、海帶、蝦皮、動(dòng)物骨頭、芝麻醬等，也需要多吃蔬菜和水果，多運(yùn)動(dòng)、多曬太陽(yáng)，能夠促進(jìn)鈣的吸收。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      要去除掉一系列引起缺鈣的誘發(fā)因素。需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，調(diào)整和優(yōu)化飲食的結(jié)構(gòu)。另外，不能夠長(zhǎng)期吸煙、飲酒，在此基礎(chǔ)上，還需要去除掉能夠引起缺鈣的相關(guān)藥物。需要給其補(bǔ)充含有鈣質(zhì)和維生素D的相關(guān)制劑。