指導(dǎo)意見(jiàn)：
      選擇減肥吃的水果，應(yīng)當(dāng)滿足不僅熱量低，還能飽腹的要求，人體生長(zhǎng)所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有40多種，在選擇水果時(shí)既要滿足身體的需求，又要達(dá)到健康減肥的效果，比如蘋果、梨、黃瓜等水果不僅熱量低，飽腹感也很強(qiáng)，很適合減肥期間食用。圣女果、葡萄、草莓等水果含有大量維生素，可以滿足身體內(nèi)微量元素的要求，飯前一個(gè)小時(shí)左右攝入一定量水果，可以增加飽腹感而減少正餐攝入。雖然吃水果能達(dá)到一定的減肥效果，不建議過(guò)量食用水果，也不建議用水果代替正餐，每餐大概吃100-200g左右的水果，相當(dāng)于半個(gè)或者一個(gè)蘋果的重量。
      

      減肥期間可以吃一些含量不是特別高的水果，比如說(shuō)圣女果，蘋果，火龍果，獼猴桃等等，這些水果都含有豐富的維生素而且熱量較低，所以說(shuō)對(duì)減肥是有促進(jìn)作用的。