指導(dǎo)意見：
      慢慢地抬起頭，看天，然后張開嘴，舌尖使勁地向上送，堅持上10秒鐘;然后收回舌頭，再閉上嘴，慢慢地低下頭，重復(fù)上10次，可以減少下頜部位的贅肉通過仰頭動作來美化臉型，方法是取坐姿，將腰背挺直，閉上雙眼，調(diào)節(jié)呼吸。將頭盡力向后仰，同時保持身體挺直。慢慢張開嘴，做出喊“啊”時的口型，保持此動作5秒鐘。
      

      建議首先應(yīng)該控制飲食，不要吃炸雞漢堡，喝奶茶等高熱量食物，多吃蔬菜水果和粗糧食物，然后增強有氧鍛煉，增加身體代謝消耗，這樣的話就會達(dá)到瘦身瘦臉效果。