能夠讓人在很短的一段時(shí)間內(nèi)達(dá)到減肥的效果，最快的方法是去專業(yè)醫(yī)院進(jìn)行減重代謝手術(shù)。但是手術(shù)有嚴(yán)格的適應(yīng)癥，并且術(shù)后帶來(lái)相應(yīng)的問(wèn)題也是很多的，如果不注意預(yù)防和控制也很容易引起反彈，所以減肥一定要講究健康、科學(xué)的減肥，不要想在短暫的時(shí)間內(nèi)達(dá)到減肥的效果。日常生活中可以用全麥類這樣富含膳食纖維的食物來(lái)代替主食，不僅可以讓人在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)有充分的飽腹感，避免減肥期間攝入豬肉等高油、高脂、高熱量食物的欲望，還可以保證人體充分的營(yíng)養(yǎng)供給。在空閑時(shí)間里進(jìn)行40分鐘以上的跳繩或者慢跑等有氧鍛煉，可以更好加速脂肪的燃燒，使脂肪的分解速度加快，更好的達(dá)到減肥的效果。