指導(dǎo)意見：
      現(xiàn)在大部分的年輕人都已經(jīng)成為了低頭族，長期低頭玩手機(jī)不僅會給我們的脊椎帶來壓力，還容易形成雙下巴。減下巴操不移動肩膀，將頸部前伸，盡可能的遠(yuǎn)，堅(jiān)持5秒鐘，然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動作保持5秒鐘后放松下來，每組動作5次。每天堅(jiān)持做5組
      

      建議控制飲食，多吃蔬菜水果，粗糧食物，然后就是增強(qiáng)有氧鍛煉，這樣的話全身包括下盤都會達(dá)到瘦身，堅(jiān)持效果，如果效果不明顯的話，建議可以去正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行抽脂手術(shù)，這樣的話也能達(dá)到局部瘦身效果，而且見效比較明顯。