指導(dǎo)意見：
      仰身翹首：立正站好，挺直腰身，雙手叉腰。利用身體的力量將上半身向后仰身，同時(shí)將頭部順勢(shì)向后仰，保持該姿勢(shì)片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，反復(fù)練習(xí)該運(yùn)動(dòng)直至身體感到酸累。這個(gè)運(yùn)動(dòng)能使身體得到鍛煉，還能讓你遠(yuǎn)離雙下巴，輕松減肥瘦身。
      

      首先應(yīng)該控制飲食，少吃漢堡炸雞，奶茶等高熱量食物，應(yīng)該多吃蔬菜水果和粗糧，然后就是增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)鍛煉可以選擇自己愛好的體育鍛煉，比如說(shuō)慢跑快走跳繩，足球籃球等等，每天保持半小時(shí)以上就會(huì)達(dá)到瘦身瘦臉效果，