常用的具有補腎益精的食物，有海參，牡蠣，黑芝麻，桑葚，牛奶，核桃仁，冬蟲夏草，蓮子，人參，鹿肉等常用的具有補肝養(yǎng)血作用的食物，有枸杞子，何首烏，藕粉，胡蘿卜，松子，黑芝麻，葡萄和墨魚等。補氣補血補肝的食物有如雞鴨魚，雞蛋，牛奶，動物跟魚類，豆類等。
      

      首先枸杞子、黑芝麻、黑豆、桑葚、銀耳、蓮子、核桃仁等都具有滋補肝腎的功效，長期食用可以調(diào)理肝腎虧虛引起的腰膝酸軟、頭暈目眩等癥狀。其次可食用苦瓜、豆角、菠菜、獼猴桃、草莓、柑橘、檸檬等蔬果，可以補充維生素，增強肝細胞組織再生，促進腎臟毒素排出，具有保肝護肝的功效。