以下食品可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，一，海米，適量的食用海米，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松，因為它富含蛋白質(zhì)和微量元素。二，油菜，根據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，油菜里面含有的營養(yǎng)成分相對多種蔬菜都要高，尤其是鈣元素以及鐵元素。三，芝麻，黑芝麻也是一種不錯的補鈣食物，它所含的鈣元素比白芝麻的鈣元素要高。四，牛奶，牛奶還有大量的鈣質(zhì)，另外牛奶還可以幫助入睡。
      

      骨質(zhì)疏松的可以使用一些含有鈣類比較豐富的食物。比如含鈣豐富的食物有牛奶，豆類，肉類，排骨，禽類等等，這些都是比較豐富的食物。同時還可以適當(dāng)?shù)难a充維生素d促進鈣的吸收。也可以同時多吃一些新鮮的蔬菜水果，也可以補充各種維生素，這些對于防治骨質(zhì)疏松都是有益處的。