人流之后可以通過調(diào)整飲食、適當(dāng)鍛煉來減肥。人流手術(shù)后30天內(nèi)不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，剛進(jìn)行人流手術(shù)要以休息為主，在身體恢復(fù)后可以做舒展四肢的動(dòng)作，適當(dāng)做翻身、舉手臂、抬腿等動(dòng)作，以及練習(xí)肛門收縮，能夠消除脂肪，同時(shí)可以讓身體恢復(fù)的比較快，避免盆底肌肉僵硬。人流7天后可以適當(dāng)走動(dòng)，在吃飯后散步20分鐘左右，能夠及時(shí)消除身體多余的脂肪和熱量，避免體重增加。人流30天后復(fù)查沒有問題，可以進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，例如打羽毛球、做健身操等。飲食上要少吃脂肪、熱量含量高的食物，多吃維生素豐富的蔬菜、瓜果，注意睡前不要吃的過飽。