減肥可以用四個(gè)字來(lái)概括，少吃多動(dòng)，減肥的方法和藥物現(xiàn)在有很多，我們一定要科學(xué)不能盲目的去減肥，減少飲食減肥雖然效果明顯，但是傷害身體，而且容易反彈，我們可以適當(dāng)?shù)娘嬍臣由虾侠淼倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，循序漸進(jìn)，達(dá)到一個(gè)比較好的效果。
      

      首先最重要的就是控制飲食，每天應(yīng)該少食多餐，做到低鹽低脂低油飲食，多吃蔬菜水果和粗糧食物，適當(dāng)補(bǔ)充牛奶，牛肉，雞肉，魚(yú)肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，這就是每天應(yīng)該堅(jiān)持半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)增加身體代謝消耗，這樣才能達(dá)到減脂塑形效果。