第一次去選擇自己能接受的速度自己能接受的時(shí)間，承認(rèn)自己的客觀現(xiàn)實(shí)，從最基礎(chǔ)開始做起。要買專業(yè)的裝備，專業(yè)的裝備不僅可以提高自己的運(yùn)動(dòng)自信，同時(shí)也可以減少自己在運(yùn)動(dòng)過程中的損傷！
      

      跑步減肥，首先要制定目標(biāo)，天天堅(jiān)持完成，不要因?yàn)楦鞣N原因打亂原有的計(jì)劃，要做到切實(shí)的執(zhí)行，剛開始的時(shí)候可以跑步時(shí)間短一些，時(shí)間長(zhǎng)了再慢慢的增加距離，開始要降低速度，跑步的時(shí)候一定要放慢速度感覺身體吃力就可以了，如果跑步之后想喝水，一定要小口小口的喝。