回復(fù)區(qū)
王麗 萍鄉(xiāng)市第二人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 擅長內(nèi)分泌科常見疾病，比如甲狀腺疾病糖尿病，高脂血
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2021-08-14 15:56:54
夏季快速減肥是一個(gè)長期堅(jiān)持的過程，必須有毅力，科學(xué)有效的減肥方法也是通過長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)以及控制飲食來實(shí)現(xiàn)的。夏季減肥食譜：飲食原則就是以清淡易消化為主。最好是每日三餐，每餐主食不要超過100克，主食可以吃米飯、饅頭、花卷、包子、餃子、面條等。蔬菜可以吃綠葉蔬菜，比如白菜、菠菜、芹菜、冬瓜、黃瓜、苦瓜等。這些蔬菜的總量可以在500克~800克之間，分到三餐中食用。減肥除了嚴(yán)格控制飲食以外，另外每天要堅(jiān)持中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)90分鐘以上。
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