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劉麗 四平市中心人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 冠心病，消化系統(tǒng)疾病，呼吸系統(tǒng)疾病及糖尿病，甲狀腺
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2021-08-17 12:45:52
晚上不能只能水果當晚餐，這樣是不會瘦的，水果雖然沒有脂肪，但含大量“果糖”有些甚至會反而增肥的水果，當人無法消耗掉這些糖分轉化的熱量時就會轉化為脂肪堆積在人的體內，身材自然得不到改善反而肥了。每100克水果中含糖量為11－20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。這類水果每100克就會提供50－90千卡能量。而100克米飯（即2兩米飯）的熱量是116千卡；吃完這樣的水果拼盤幾乎和一碗米飯是相同的甚至更多，因為水果不容易產生飽腹感，口感鮮美又覺得不會發(fā)胖，吃多少都肆無忌憚。
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