你好，根據(jù)你描述的情況。蔬菜和水果，大部分里面都含有維生素和礦物質(zhì)。水果中的維生素含量比較高，而蔬菜中的礦物質(zhì)纖維素含量比較多。建議你一定要均衡飲食，合理葷素搭配。堅持每天攝入一定量的蔬菜和水果。如果每天只吃大量的蔬菜，不吃水果也可以。能長期這樣飲食容易造成營養(yǎng)缺乏。平時太陽出來的時候到戶外多曬太陽，每次15分鐘到半小時有助于鈣的吸收。讓鍛煉身體，增強身體素質(zhì)。注意休息保證充足睡眠。