月經(jīng)后想要減肥最快，需要根據(jù)生理期特殊性在運(yùn)動(dòng)、飲食方面做出合理調(diào)整。由于女性處于生理期，身體較為虛弱，所以不可做大量且劇烈的運(yùn)動(dòng)，建議平時(shí)可做緩和性的有氧運(yùn)動(dòng)，比如飯后散步、參與戶外活動(dòng)等，可以加速人體脂肪的氧化消耗速度，減少脂肪的囤積引起的肥胖。此外，由于女性處于生理期，所以不可以過度節(jié)食，女性在生理期容易遺失大量的無機(jī)鹽于蛋白質(zhì)，所以在日常生活中可以補(bǔ)充低熱量但含無機(jī)鹽及蛋白質(zhì)多的食物，比如牛肉、豆制品等，利于女性身體的恢復(fù)，便于減肥計(jì)劃的進(jìn)行。另外，還可以輔以一定的新鮮蔬菜、水果減肥，新鮮的蔬菜、水果中所含的維生素、纖維素及微量元素，可以有效抑制人體內(nèi)脂肪的增生，并促進(jìn)人體新陳代謝進(jìn)行，減少人體內(nèi)熱量的堆積。