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2021-08-17 22:58:08 我要投訴
為了使大腿減肥，每次運(yùn)動(dòng)需要30分鐘。每周至少3至5次。堅(jiān)持適度和中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。也就是說，最大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的60％可以消耗更多的脂肪。如果你發(fā)現(xiàn)很難保持這種水平的運(yùn)動(dòng)，你可以從少量運(yùn)動(dòng)開始。然后慢慢加強(qiáng)。它還可以靈活地運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。如果運(yùn)動(dòng)不那么激烈且容易做，那么增加運(yùn)動(dòng)量可以與步行一小時(shí)和運(yùn)動(dòng)20分鐘就脂肪消耗量相同。
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