一般情況下，只要不手淫過(guò)一段時(shí)間以后經(jīng)過(guò)一定的運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)自身體質(zhì)會(huì)逐步恢復(fù)正常。多吃一些富含維生素的水果以及堅(jiān)果的食物。適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，可以多吃山藥，羊肉等。
      

      這有可能是因?yàn)榉縿谶^(guò)度或者是手淫過(guò)度引起了腎氣的虧虛最直接的方法就是不要瞬間可以去買麒麟丸，吃兩瓶試一下還有一種治療方式，就是通過(guò)補(bǔ)后天來(lái)間接的補(bǔ)先天，可以吃健脾丸或者參苓白術(shù)散
      

      這個(gè)需要戒除不良習(xí)慣有好處的，注意休息飲食起居，避免熬夜及辛辣刺激油膩的食物，適量運(yùn)動(dòng)增加機(jī)體免疫力多吃點(diǎn)新鮮蔬菜水果山藥土豆這類的食物有好處的
      
      以上是對(duì)“手淫導(dǎo)致沒(méi)精神，頭暈?zāi)X脹，沒(méi)食欲，”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，你的這種情況可能是由于頻繁手淫導(dǎo)致的，脾腎兩虛而出現(xiàn)的，沒(méi)有精神，頭昏腦脹，沒(méi)有食欲的癥狀，你這個(gè)年齡首先要注意生活調(diào)節(jié)，按時(shí)休息，不要熬夜，晚上11點(diǎn)以前要睡覺(jué)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，放松心情，戒掉手淫或適當(dāng)減個(gè)次數(shù)，可以配合吃點(diǎn)六味地黃丸，香砂六君丸調(diào)理一下看看。